co pod

a właściwie 4ry bo ja się czuję jakbym nie miała treningów tylko ciągłe roztrenowanie (biorąc pod uwagę że co chwila jakieś przerwy).

[...] BTW 2,2g/ 1,2g/ 2,4g rotacja 2000kcal DT/ 1800kcal DNT * bede uwaznie obserwowac swoj organizm, glownie cere bo ostatnio mialam problemy, jesli bedzie poprawa zwieksze podaz bialka kosztem ww, jesli nie - zmniejsze ***************************************************************** TRENING: PON: silowy WT: wytrzymka+interwaly SR: silowy CZW: [...]

[...] oliwa, salata lodowa, ogorki zielone BWT 147,69/161,04/71,29 kcal 1885,61 ****************************************************************** TRENING 1. pomki 3x max meskie podwyzszenie x2/ damskie 3x10 2. przysiad 5x5 rampa 30kg*5/36kg*5/42kg*5/48kg*5/52kg*5 orbi 3x30/30 3. wznosy ramion w opadzie tulowia 3x 6-8 4kg*9/5kg*8/7kg*8 4. RDL 5x5 [...]

[...] idealnie sie sklada mam okres przygotowan do MP w mma jak i wojewodztwa. Po drodze napewno w no gi wystartuje. Obecnie cisne silowke/wydolnosciowke. Co do zakupow, zapewne podstawa pod sporty wytrzymalosciowe - bcaa, carbo, jakies białeczko. [...]

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi. Co to jest kipowanie i CF?

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi. Co to jest kipowanie i CF? Kipowanie-mozesz poprostu kopac nogami aby sie wybic nad drazek np. CF to CrossFit

Nagrałem 3 konkurencje i czekam na wstawienie. Podciąganie to miazga dla mnie ale też wyczułem o co chodzi ze skierowaniem wzroku na wprost.To zupełnie inne podciąganie - to zatrzymanie w górze spina mięśnie co powoduje to że nie jest się w stanie wykonać wielu powtórzeń.Ale ta konkurencja robiona jest pod Was jeżeli chcecie coś zmienić to pisać [...]

[...] tylko jeżeli poręcze są krótkie i są przy ścianie (jak było we Wrocławiu) to wtedy wykonanie tyłem do ściany jest trudniejsze (sylwetka bardziej w pionie),przy dużej ilości miejsca jest to bez znaczenia,nie chcę tu dyktować opcji bo na tych poręczach co ja robię jest bez różnicy i mógłbym być posądzony że celowo komuś utrudniam pod siebie :)

[...] Do Ciebie z kilometrami ani ze średnimi nie mam się co porównywać - nie ten stopień wytrenowania. Ale dobrze wiem, że przy tylkotwardej naweirzchni średnią bym trzymał pod 20km/h, a co za tym idzie kilometrów byłoby więcej przejechanych. edit: Inna kwestia, że nie mogłem się też rzucić na rower jak sęp na padlinę bo w dwa dni bym się [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce291fa4047e419c96a2b88493318d49.JPG Split x 4 Wtorek: klatka: - wyciskanie sztangielkow na plaskiej lawce (16/12/10/8) - rozpietki na lawce pod skosem gornym (16/12/10) - wyciskanie sztangielkow na lawce ujemnej (20/16/12) biceps: - Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojąc (16/12/10/8) - uginanie ramion ze [...]

[...] smak mięty. Jeśli ktoś lubi cukierki miętowe w czekoladzie to pewnie się nie zawiedzie ale dla mnie zdecydowanie nie ! 2/10 5. Wata cukrowa- nie sprawdzając co kryje się pod tym numerem tak naprawdę nie byłam w stanie określić co to za smak. Słodkie coś. Samo w sobie białko ok ale bez określonego smaku. 4/10 6. Wanilia z toffi- przewaga [...]

[...] szedlem do 1 lo i zapisalem sie na karate . Robilismy tam pompki na piesciach tzw seiken , troche porobilem ich na treningu a pozneij zaczelem cwiczyc w domu, pamietam jak pod wieczor robilem pompki brzuszki i machalem jakims smiesznym chyba 5-cio kilowym hantlem po 20 - 40 powtorzen w serii:) Hantel byl siostry i zawsze krzyczala jak mnie [...]

haha całkiem możliwe, chociaż ja też raczej nie wychodzę trzeźwy na takie okoliczności, coś pod humorek trza wcześniej dziabnąć %-) szczególnie jak zapowiada się stypa party to ja ide juz podcięty tam bania bania bania wypite co swoje i do domu %-)

[...] teraz bo to co ma być kiedyś przyjdzie szybciej. Wykup pakiet cardio, 2-3stówki i masz wszystkie badania włącznie z holterem (w Twoim przypadku ciśnieniowym). Trochę się z tym pobawisz bo to zabawne jest stawanie w bezruchu co chwila, ale warto myślę zbadać temat, i dobrać lek pod konkrety a nie na pałe i to jeszcze przez internet od kogoś %-)

[...] nie. Te placówki Lux Medu, które odwiedzałem były akurat w Warszawie... (gdzie mieszkam na codzień). Hmmm to ciekawe bardzo co piszesz, bo poniższe możliwości: - konflikt podbarkowy i/lub zapalenie ścięgna bicepsa - uszkodzenie obrąbka (ból o podobnych charakterze) w ogóle nie padły na żadnej z wizyt, a może powinny zostać wzięte pod uwagę. [...]

7 wezme to pod uwage jednakze odbylem tez ciekawa rozmowe z kubsonem wezme sobie wbije do glowy co robie zle a co dobrze i pogadamy pry nastepnym MC dzisiaj powodem dosc slabej fazy koncowej moglbyc bol w lewym udzie ale nie wykrecam sie zrobilem zle i sam to powiedzialem jak ogladlem film

[...] . codziennie rano namiot Nitro-Pack - jedyny minus a zarazem to ze są to kapsulki ale jest ich 12 na poczatku sie cieszylem puzniej tak obojetnie do lykania takiej ilosci podchodzilem . Wygodne są saszetki kilka razy uratowaly mi duzo czasu. Dzialanie dosyc dosyc w glownej mierze pokusilem sie o nitro packa dlatego ze ma jak dla mnie fajny [...]

[...] kumpla przed wyciskaniem ze ma odliczac 3s i wyraznie mowic góra tak tez uczynił . Jutro nogi+barki wiec bedzie mocno Narazie zakonczylem pierwszy tydzien treningu pod wyciskanie . Mam juz trening na poniedziałek . Pyza z wyprzedzeniem wysyła treninigi wiec jest spoko no i idzie narazie dobrze . aha no i filmik [...]

[...] zobacz jaki on wielki pewnie cos dobrego bierze, chodz go zapytamy co i tez to wezmiemy" masz soga,bardzo trafna wypowiedz.Do mnie tylko kilku ludzi z budy kiedys tak podeszło i sie zapytało co biore.Wiekszosc woli pod nosem:''patrz tego steryda,pewnie juz mu nie staje'' albo''ten sie ale paszy musiał nav******lac'' Co kraj to obyczaj.

[...] każdego dnia, ale daje go dwa razy dziennie i mowie nie o teraźniejszych krowach hodowanych "na mleko" ale zwykłej krasuli ktora zadomowiana jest od wiekow w gospodarstwach ludzkich. Jak sobie wyobrazasz ze krowa byla by w stanie wykarmić cielaka nie maja pod dostatkiem mleka na cały dzień Mozna kłócić sie na nazwiska ale co to da? [...]